Le massage aide à soulager les tensions musculaires dans le corps, à se calmer et à donner une sensation de bonheur et de satisfaction. Certains types de massages relaxants peuvent être effectués indépendamment à la maison, ont déclaré des experts interrogés à kp.ru.
Le massage doit être effectué dans un environnement calme, avec les gadgets éteints. Une huile apaisante peut être utilisée.
Placez vos mains sur vos épaules avec vos pouces sur le haut du dos, le reste sur le côté de votre clavicule. Faites des mouvements circulaires avec toute votre main, en vous concentrant sur des mouvements circulaires avec vos pouces de chaque côté de la colonne vertébrale, juste en dessous de la ligne du col.
Pour un massage plus profond et plus relaxant, les experts conseillent d'utiliser les deux mains sur une épaule à la fois, en maintenant un mouvement circulaire. Cette technique soulagera le stress et détendra vos muscles.
Un massage de la tête aidera à soulager le stress - il est originaire d'Inde et est basé sur une ancienne forme de guérison ayurvédique. Placez vos mains, les doigts écartés, sur les côtés de votre tête. Levez lentement les mains comme si vous vous laviez les cheveux.
«Une fois sur le dessus de la tête, laissez vos doigts glisser doucement, puis abaissez vos mains et déplacez-les vers une autre zone de la tête», conseillent les experts.
Le massage du visage aidera à améliorer la circulation sanguine, à rendre la peau jeune et fraîche. Placez vos mains sur votre front en position de prière, faites-les glisser plusieurs fois vers le bas. Travaillez votre nez avec vos index, puis amenez-les à votre mâchoire et faites des mouvements circulaires. Ensuite, placez vos pouces juste au-dessus du milieu de votre lèvre supérieure. Faites glisser votre doigt de chaque côté plusieurs fois. Répétez la même chose avec le dessous des lèvres.
«Apportez votre majeur et votre index à vos tempes et bougez dans un mouvement circulaire. À la fin, placez les deux mains sur votre front et utilisez des mouvements de lissage pour faire glisser vos doigts plusieurs fois pour terminer la séance », conseillent les médecins.
Vous pouvez également faire un massage relaxant des mains et des pieds. Il est utile pour ceux qui travaillent avec leurs mains toute la journée ou passent beaucoup de temps debout.
"L'automassage ou le massage pour un partenaire n'est pas dangereux et n'a pas de contre-indications, il ne fera certainement pas de mal. Et comme tout massage, il vise à améliorer la circulation sanguine et lymphatique, et n'a pas d'effets secondaires", a noté un endocrinologue sportif. médecin, thérapeute en rééducation Boris Ouchakov.
Source: kp.ru
