S'agit-il d'un exercice régulier ou de bons gènes?
L'artiste populaire de Russie Valeria a récemment eu 52 ans, et elle ressemble toujours plus à une adolescente, et non à une mère de trois enfants, sage par l'expérience de la vie. Une chanteuse élancée, brillante et plastique ne cache pas comment elle parvient à porter la jeunesse à travers les années - elle donne souvent des interviews sur ce sujet et partage des vidéos de formation avec des abonnés sur Instagram.
Le yoga est le meilleur sport
Valeria admet que son poids ne change pratiquement pas tout au long de sa vie. «Comme c'était 55 kg à 18 ans, et maintenant», raconte la chanteuse. Mais au début, elle était indifférente au sport - la fille a donné toutes ses forces à l'école de musique. Certes, elle a toujours été fascinée par la plasticité des gymnastes et des ballerines, et même enfant, elle s'est facilement assise sur la ficelle. Mais en éducation physique, elle avait encore un «trois» stable et ne s'est sérieusement impliquée dans le sport qu'après avoir réalisé qu'elle risquait de se retrouver sans médaille d'or. Au lycée, elle s'est intéressée à l'aérobic, qui était à la mode à cette époque, et s'est finalement liée d'amitié avec le sport pour la vie.
La fille a essayé tous les types de fitness, même la musculation, mais à la fin, elle s'est arrêtée au yoga. Elle a appris toute la sagesse à la maison grâce à des leçons vidéo, se taillant une minute libre dans un emploi du temps chargé.
C'est ce que dit le chanteur dans une interview au magazine Hello. Elle est tellement passionnée par le yoga qu'elle a même écrit le livre «Yoga avec Valeria. Secrets de beauté et d'harmonie ».
Dans le même temps, Valeria essaie toujours de visiter régulièrement les gymnases et de courir le matin. Elle trouve même du temps pour le sport en tournée et s'entraîne 4 à 5 fois par semaine. Maintenant, en quarantaine, et même plus. «Entraînements six fois par semaine, sinon, il me semble, vous pouvez devenir fou de l'existence statique», a écrit le chanteur sur Instagram.
Journées thé vert et kéfir
«Ma minceur n'est pas du tout un cadeau de la nature. Pour bien paraître, vous devez faire beaucoup d'efforts - il s'agit d'une activité physique et, bien sûr, d'un strict respect des principes d'une bonne nutrition. J'ai exclu les aliments frits, fumés, sucrés et féculents de l'alimentation, j'ai abandonné le beurre, je ne mange pas d'aliments riches en protéines et en glucides à la fois. Une fois par semaine, j'organise des jours de jeûne avec le kéfir. Je préfère un régime fractionné, 5 à 6 fois par jour en petites portions », - le chanteur partage les secrets de l'harmonie. À cela, nous pouvons ajouter que le chanteur est complètement indifférent à l'alcool et ne touche pas aux cigarettes.
Valeria ne saute jamais le petit-déjeuner - le matin, elle préfère le fromage cottage ou le porridge, boit beaucoup d'eau et de thé vert et dîne très tôt - l'artiste a longtemps appris à ne pas manger après six heures. Elle préfère les bonbons naturels - le miel en rayons, les fruits frais et les fruits secs, comme les chips de pomme. Son régime principal est composé de légumes frais et cuits, de poisson, de fruits de mer, de veau et de poulet.
Parfois, elle peut prendre des libertés - par exemple, en vacances ou lors d'une fête de famille. Faites-vous peut-être plaisir avec un morceau de chocolat noir avec du thé. Si vous avez soudainement besoin de perdre quelques kilos de toute urgence, il se met au régime. Auparavant, elle les aimait généralement, mais maintenant elle essaie de manger avec modération: «Toute alimentation, surtout mono, perturbe l'équilibre habituel du corps, renverse le travail du tractus gastro-intestinal. Par conséquent, je recourt rarement aux protéines et j'ai refusé le reste.
Bons gènes
Bien sûr, tout le monde est différent et le vieillissement est influencé non seulement par notre mode de vie et notre santé, mais aussi par nos gènes. Sans aucun doute, Valeria met beaucoup de travail sur son apparence et soutient un mode de vie sain, mais certaines sont naturellement données pour maintenir une apparence jeune jusqu'à la vieillesse. Il nous semble que Valeria a eu de la chance à cet égard, et son travail a été multiplié par de bons gènes au départ. C'est cette combinaison de facteurs qui la fait paraître si jeune.
La grand-mère de la chanteuse a vécu jusqu'à 100 ans et est restée active et vigoureuse jusqu'à sa mort. La même chose peut être dite pour sa mère, qui a récemment eu 82 ans. Galina Nikolaevna mène une vie active, voyage beaucoup et a récemment perdu une douzaine de kilos, commençant à manger selon les méthodes de sa fille. Il convient de noter que Valeria est étonnamment similaire à sa mère et à sa grand-mère.
Comment donner à cette femme épanouie 82 ans? Bien sûr, elle ne ressemble plus à une fille, mais vous ne pouvez pas non plus l'appeler une vieille femme faible. Et quelle beauté elle était dans sa jeunesse! Versé Valeria - les mêmes yeux, le visage ovale et un sourire radieux.
Soins de la peau et pas de chirurgiens plasticiens
Valeria admet qu'après 30 ans, vous ne pouvez plus vous passer des services de cosmétologues professionnels. Tous les deux mois, elle subit des procédures de levage au plasma et de levage au laser, et entre les deux, elle prend soin de sa peau à la maison. Elle est également fière de ne pas avoir subi de chirurgie plastique. «Oui, vous pouvez faire de la chirurgie plastique en attachant la peau à l'arrière de votre tête. Mais une démarche légère, une posture gracieuse, des articulations saines - en général, tout ce qui distingue les jeunes - pas un seul chirurgien ne vous le donnera », a déclaré le chanteur dans une interview à« 7 Days ».
Des procédures régulières, un bon nettoyage, des crèmes bien sélectionnées, des masques pour le visage et un bon sommeil - tels sont les principes de base des soins de la peau Valeria. De plus, bien sûr, Valeria protège la peau des effets des rayons ultraviolets et utilise des produits SPF en été. Tout cela lui permet d'avoir fière allure même sans maquillage.
