Ne soyez pas en retard pour les cours
Premièrement, c'est impoli. Deuxièmement, vous regretterez alors l'argent dépensé. L'entraîneur s'en fiche, vous payez une heure d'entraînement, même si vous avez 30 minutes de retard. Vous pouvez annuler un entraînement au moins un jour, mais pas cinq minutes avant le début.
Contrôlez vos émotions
Vous ne devriez pas faire de scandale dans le gymnase - ni avec les voisins dans les simulateurs, ni avec l'entraîneur qui vous a réprimandé. Apprenez à vous gouverner. Sinon, vous pourriez être expulsé et privé de votre adhésion au club.
Remettez tout en place
Mettez en place les poids libres et les équipements de fitness que vous avez utilisés - presque personne n'aimera le chercher dans toute la pièce. De plus, quelqu'un peut ne pas avoir assez de force pour retirer les lourdes crêpes que vous avez laissées du bar. Il y a un autre avantage à mettre les choses en ordre: c'est une excellente occasion de brûler en plus quelques calories supplémentaires.
En nageant, rappelez-vous: vous n'êtes pas seul dans la piscine
Il est peu probable que vous soyez heureux de vous mettre sur la tête avec des palmes. Les autres nageurs ne le veulent pas non plus. Par conséquent, essayez de maintenir une distance de sécurité, restez à droite et ne vous détendez pas sur la voie de nage rapide.
Pratiquer une bonne hygiène
Lors de l'utilisation du sauna ou du hammam, asseyez-vous sur une serviette - pour des raisons de sécurité (vous ne vous brûlerez pas à coup sûr) et d'hygiène. Une douche avant de plonger dans la piscine ou d'entrer dans le hammam est également nécessaire. N'allez pas pieds nus dans les vestiaires - ne risquez pas de contracter une mycose des pieds. Si vous avez oublié vos tongs à la maison, la plupart des clubs peuvent vous fournir des pantoufles jetables pour une somme modique. Et encore une chose: n'utilisez pas de serviette pour le corps comme serviette pour les pieds - ce n'est pas hygiénique.
Pas besoin de faire du bruit
Vos colocataires n'ont pas besoin d'entendre à quel point vous aimez Taylor Swift et que vous pouvez facilement chanter avec elle, ou à quel point vous vous ennuyiez à l'anniversaire de votre grand-mère. Abandonnez l'idée de faire tomber "accidentellement" la barre pour que tout le monde autour de vous tressaille de surprise.
Essayez de ne pas créer de files d'attente
Afin de ne pas courir constamment vers la glacière, emportez une bouteille d'eau chez vous. Si nécessaire, remplissez-le à un moment où il n'y a pas de file d'attente à côté de la glacière, ou essayez de sauter ceux qui sont venus prendre quelques gorgées.
N'utilisez l'équipement d'exercice qu'aux fins pour lesquelles il a été conçu
Ne laissez pas votre téléphone portable, vos écouteurs ou votre bouteille d'eau sur le tapis roulant en vous éloignant. Et utilisez-le aux fins prévues. N'oubliez pas: vous devez faire de l'exercice sur des simulateurs, pas vous reposer, en feuilletant des photos dans votre smartphone.
Abandonnez le parfum
Le parfum pré-entraînement n'est pas nécessaire: il y a un risque élevé que votre parfum préféré avec des notes d'ambre gris et de vétiver ne semble pas agréable aux autres.
Ne vous laissez pas distraire par d'autres choses
Si vous vous entraînez avec un entraîneur, prenez l'habitude de laisser votre téléphone dans le casier - cela ne fera qu'augmenter l'efficacité de votre entraînement, sans vous laisser distraire. Et rappelez-vous: la vitrine devant un entraîneur ou quelqu'un d'autre ne sert à rien. Si vous n'êtes pas un athlète professionnel, un tapis roulant acrobatique peut malheureusement finir à la fois pour vous et pour votre entourage.
Être humble
Avez-vous remarqué une beauté dans la salle? Il est difficile de résister aux performances de démonstration ou au flirt, on comprend. Mais rassemblez toujours votre volonté dans un poing et remettez la connaissance à la fin de l'entraînement. Essayez de garder un profil bas avec tous les membres du club. Si vous ne voulez pas avoir l'air d'un parvenu, vous ne devez pas donner de conseils sur la façon d'effectuer des exercices - il existe des entraîneurs professionnels pour cela.
Entrez dans la lumière du gymnase
Il y a ceux qui aiment emporter un sac de sport avec eux à la salle de sport pour les équipements d'exercice, ce qui est facile à trébucher. Nous espérons que vous n'en faites pas partie. Laissez tous vos effets personnels dans le casier du vestiaire et ne prenez que ce dont vous avez vraiment besoin en classe, comme une bouteille d'eau.
Si vous êtes malade, il vaut mieux rester à la maison
Avant de commencer les cours dans un club de fitness, ne soyez pas trop paresseux pour obtenir l'avis d'un médecin - vérifiez votre cœur, faites une prise de sang, rendez-vous chez un dermatologue. Avez-vous attrapé un rhume? Vous pouvez infecter des personnes en bonne santé, il est donc préférable de ne pas aller au gymnase. Si vous voulez toujours pratiquer, lisez ce matériel. Cela dit tout.
Habillez-vous décemment
Un short propre, un t-shirt et des chaussettes, des chaussures de course adaptées à la salle de sport devraient tous être dans votre sac de sport. Il vaut mieux ne pas apparaître dans la salle de sport avec un torse nu, même si vous avez des formes idéales - vous n'êtes pas venu à la plage. Et rappelez-vous: il est d'usage de porter des collants avec des shorts.
Ne fais pas pipi dans la piscine
Malheureusement, cela arrive aussi. N'oubliez pas: il y a des toilettes dans le vestiaire. Assurez-vous de le visiter à l'avance. Tu n'es pas un bébé après tout.
