Lorsqu'une personne décide de suivre un régime et de commencer à perdre du poids, elle boit souvent toutes sortes de jus et de thés pour perdre du poids. Cependant, paradoxalement, la boisson minceur la plus efficace est l'eau plate. Et nous connaissons jusqu'à trois arguments en sa faveur.
Nous avons tous entendu parler de la nécessité de boire environ deux litres d'eau par jour. En fait, cette affirmation est plutôt controversée - la consommation d'eau dépend des caractéristiques individuelles du corps, du domaine d'activité, de l'activité physique et du climat.
«On pense que, idéalement, une personne devrait consommer environ deux litres de liquide par jour. Mais attention: nous parlons, en principe, de tout liquide - soupes, fruits, légumes, thés et café sont également inclus dans ces deux litres. Oui, il existe des troubles tubulaires hormonaux et rénaux, dans lesquels une personne est obligée de boire cinq litres ou plus par jour, mais encore une fois, cela nécessite un diagnostic approprié. Donc, si vous n'êtes pas un bébé, alors votre équilibre hydrique est automatiquement maintenu et vous ne devriez y penser que dans trois cas: s'il fait très chaud dehors, si vous allez dans un sauna ou des bains publics et si vous avez une température élevée, dans dans ces situations, vous devez boire plus de liquides que d'habitude."
Alexey Paramonov, Ph. D., directeur médical du réseau de cliniques familiales Dobromed
Boire de l'eau régulièrement vous rendra moins vulnérable aux collations malsaines comme les chips et les frites, et vous aidera également à perdre du poids. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids, essayez d'abord de boire plus d'eau froide. Il y a de bonnes raisons pour ça.
L'eau réduira la portion de nourriture consommée
Une étude publiée à l'été 2015 dans la revue Obesity a montré que ceux qui buvaient un verre d'eau froide une demi-heure avant les repas pendant 12 semaines pouvaient perdre 1,5 kilogramme de plus. En général, tout est assez logique: quelque temps avant un repas, vous obtenez une partie des nutriments de l'eau, et aussi atténuez la sensation de faim, ce qui aide à se sentir rassasié plus rapidement.
L'eau accélère le métabolisme
Des scientifiques allemands l'ont découvert à la fin de l'année dernière: deux verres d'eau à température ambiante peuvent accélérer le métabolisme de 30% en une demi-heure. Le corps chauffe le liquide de 22 à 37 degrés et y dépense son énergie.
L'eau brûle des calories
Une étude similaire publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism affirme que la consommation régulière d'eau froide peut brûler 490 calories supplémentaires par semaine. Pour que le corps puisse chauffer un verre d'eau glacée à sa température, il faut environ sept calories à brûler. En buvant 10 verres d'eau froide par jour pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de près de 500 calories. Faites cette astuce régulièrement tout au long de l'année - et vous perdrez plus de trois livres.
