Des millions de personnes sur terre rêvent de perdre du poids. Qui ne s'engage tout simplement pas à les y aider! Diététistes, formateurs, auteurs de livres et de méthodes Tous ces «spécialistes» savent exactement quoi faire pour que nous puissions perdre du poids et gagner de l'argent. Malheureusement, l'excès de poids ne disparaît pas pour toujours et la lutte recommence. Ainsi, la tâche de gagner de l'argent est finalement résolue avec beaucoup plus de succès que la tâche de gagner une silhouette élancée.
Par conséquent, les psychologues conseillent de plus en plus, au lieu de s'épuiser avec des régimes et des entraînements, de chercher une réponse à la question: "Pourquoi est-ce que je mange?"
Ce que nous mangeons sans nous en rendre compte
«Les gens mangent souvent non pas parce qu’ils ont faim, mais parce qu’ils éprouvent des états émotionnels qu’ils ne veulent pas ressentir et vivre», explique Tatiana Moskvitina, psychologue, spécialiste de la psychothérapie transpersonnelle. - Et souvent cela arrive inconsciemment. C'est la soi-disant suralimentation émotionnelle. C'est-à-dire que la nourriture n'est pas destinée à satisfaire les besoins du corps, elle est superflue pour le corps et est donc déposée dans les plis. Voyons ce qu'il y a derrière tel ou tel repas et quoi en faire.
L'une des conditions les plus courantes que les gens saisissent est la fatigue. Dans ce cas, dans l'ensemble, la personne ne se soucie pas de ce que c'est. Après tout, le plus important est de rester plus longtemps dans un état de repos et de détente. Si, à ce moment, des personnes proches ou des collègues vous parlent de leurs problèmes, alors la nourriture est un moyen pratique et socialement acceptable de «s'en débarrasser» au moins pendant un certain temps.
Et si vous ne vous permettez pas de vous détendre et de travailler de manière intensive, la fatigue et le désir de repos peuvent se transformer en absorption de glucides simples: bonbons, biscuits, gaufres. Et parfois des boissons chocolatées et toniques: thé ou café fort, coca-cola, boissons énergisantes. Après tout, tout cela a un effet excitant sur le système nerveux et aide à ne pas ressentir une baisse de vitalité. Et pendant ce temps, vous n'avez besoin que de repos!
L'ennui et la mélancolie
Les autres émotions les plus «saisies» sont l'ennui et le désir, et parfois la perte du sens de la vie. Quand une personne n'est pas intéressée et triste, elle a besoin de variété, d'émotions violentes, d'une vie vibrante, de nouvelles significations pour lesquelles cela vaut la peine d'être vécu. Mais il recherche cette diversité non pas en partant à l'aventure ou en planifiant ses loisirs, ni en changeant d'emploi ou en tombant amoureux. Non, il diversifie sa vie de manière plus simple et plus sûre - à travers de nouvelles sensations gustatives.
Fait intéressant, deux personnes dans deux états émotionnels différents choisiront des aliments différents et leurs habitudes alimentaires seront différentes. Et par la façon dont une personne mange et quels aliments elle choisit, il est possible de déterminer avec un degré suffisant de précision quel type d'état se cache derrière cela.
Ressentiment et colère
Quand une personne prend de la colère, elle mange rapidement et avidement, mord en gros morceaux, ne mâche presque pas de nourriture. Choisit inconsciemment tout ce qui touche à la viande - saucisses, saucisses, petites saucisses - ou ronge quelque chose de dur, de croquant. La signification de ceci est quelque chose comme ceci: si je ne peux pas mordre quelqu'un avec qui je suis en colère, alors je mordrai au moins quelque chose qui ressemble à de la chair.
Toutes les gradations émotionnelles de la colère: désaccord, mécontentement, agacement, irritation, colère, rage, rage, dégoût - sont presque toujours accompagnées d'une perversion incontrôlable du comportement alimentaire. Mais les trois derniers sont plus susceptibles de priver d'appétit, tandis qu'une personne veut noyer en elle-même des manifestations moins vives à l'aide d'une alimentation active.
Quant au ressentiment, alors, en fait, c'est aussi la colère, qui est dirigée vers l'intérieur. Et par ressentiment, les gens mangent très souvent pour se sentir mal. Parfois même avec la pensée: "Que ce soit pire pour moi!" Il est intéressant de noter que lorsqu'ils sont offensés, les gens donnent la préférence aux produits «pour bébé»: bonbons, fruits, glaces, car c'est une façon de s'apitoyer sur eux-mêmes, comme dans l'enfance.
Anxiété
- L'anxiété est très fortement associée au tractus gastro-intestinal, - dit Tatyana Moskvitina. - Avec l'anxiété, la sécrétion de suc gastrique augmente. Et tout le tractus gastro-intestinal arrive à un état de tonus. Par conséquent, avec l'anxiété, il peut très souvent aspirer l'estomac - des sensations similaires à la faim.
Tout comme la colère, l'anxiété a plusieurs niveaux: excitation, anxiété, appréhension, peur, anxiété, peur, peur, horreur, panique. Et si l'anxiété s'intensifie jusqu'à l'horreur, alors à ce moment-là, il n'est plus temps de manger. La nourriture apparaît lorsque l'anxiété est plutôt légère et souvent non réalisée par une personne.
Une personne en état d'anxiété grignote: passe à côté de la nourriture, la met dans sa bouche et ne la remarque même pas. Étant donné que la nourriture se présente en petites portions, elle a le temps d'être digérée assez rapidement et il semble à une personne qu'elle a de nouveau faim.
Dans l'anxiété, les gens consomment souvent des boissons chaudes comme le thé. Le fait est que lorsque quelque chose de chaud pénètre dans l'estomac, sous l'influence de la chaleur, ses muscles se détendent - et il semble que ce n'est pas si alarmant. Dans tous ces cas, la nourriture agit comme un sédatif.
Culpabilité et honte
La culpabilité survient lorsqu'une personne nuit à quelqu'un par ses actes ou agit contrairement à ses propres valeurs. La honte est toujours associée à la condamnation intérieure. Si, au cours de l'expérience de la culpabilité, une personne reste plus ou moins intégrale à l'intérieur, alors la honte divise la personnalité en deux parties, dont l'une incinère moralement l'autre. Très souvent, ces deux sentiments sont voisins l'un de l'autre: une personne commet un acte qu'elle n'aurait, à son avis, pas dû faire, et se sent coupable pour elle. Et puis la honte entre en jeu, c'est-à-dire que la personne commence à «s'attaquer», à se condamner et à détruire.
La honte a de nombreuses nuances: embarras, maladresse, désagrément, embarras, honte, gêne, honte. Les deux sentiments - culpabilité et honte - sont des sentiments difficiles, ils ne sont pas faciles à ressentir. Par conséquent, la saisie est un besoin naturel de réduire d'une manière ou d'une autre l'intensité des expériences, de s'en distraire.
La solitude et le besoin d'amour
La raison la plus importante et la plus profonde de toute dépendance, et de la nourriture en premier lieu, est le sentiment de solitude.
Les gens qui essaient de noyer leur solitude préfèrent les aliments chauds, mous et délicats: petits pains, gâteaux et gâteaux à la crème tendre, guimauves, bonbons avec garnitures molles Et aussi les produits laitiers: lait, kéfir, yaourt, crème glacée, fromage cottage Ou bien ils aiment nourriture par des associations du passé: par exemple, enfant, ma grand-mère faisait une tarte aux cerises le dimanche - et toute la famille se réunissait à table, et il y avait une ambiance gentille, amicale et très chaleureuse à cette table. Et non, non, permettez-moi de me souvenir de ce gâteau et de le vouloir fortement, fortement.
En fait, toutes ces préférences parlent du besoin d'amour, d'intimité, de soins, de tendresse et d'affection.
Que faire?
Supposons que nous ayons réussi à trouver un lien entre les émotions et la façon dont nous choisissons. Que faire ensuite?
«Si vous comprenez qu’il existe un lien entre votre état émotionnel et la suralimentation, c’est très bien», explique Sergey Leonov, psychologue, spécialiste en psychothérapie des troubles de l’alimentation. - Après tout, de nombreuses personnes aux prises avec du poids ne réalisent pas les raisons de leur suralimentation. Ou ils trouvent de fausses raisons: il n'y a pas de volonté, pas assez de motivation, etc."
Mais la prise de conscience seule ne suffit pas - il est important de rompre ce lien. Et ici, il y a deux façons d'agir: la première est d'essayer de le faire soi-même, la seconde est de demander l'aide d'un spécialiste.
En ce qui concerne le changement indépendant de la situation, la tenue d'un soi-disant journal des sentiments peut aider ici, où chaque fois que vous êtes attiré par une autre "friandise savoureuse", vous noterez quelle émotion vous ressentez en ce moment et ce que vous vraiment envie (pas sur la nourriture, mais sur les sentiments). Disons que vous vous sentez anxieux, mais que vous voulez la tranquillité d'esprit et un sentiment de sécurité. Dans une autre situation, cela peut être une sensation de fatigue et un besoin de repos. Etc. En notant à chaque fois vos sentiments et vos vrais besoins, vous vous recyclerez progressivement. Au fil du temps, vous apprendrez à ne pas chercher les bonbons en premier lieu, mais à écouter vos sentiments et à comprendre ce que vous voulez vraiment.
La deuxième méthode convient à ceux qui ne pouvaient pas s'en sortir seuls. Nous ne pouvons pas toujours nous regarder de l 'extérieur de manière impartiale et objective. Alors, pour voir les vraies raisons de la suralimentation. C'est là qu'il peut être utile de demander conseil à un psychologue ou à un psychothérapeute.
De plus, il est important de se rappeler que dans certains cas, la suralimentation est l'un des signes d'un trouble alimentaire grave (comme la boulimie). Et dans ce cas, il est tout simplement impossible de s'en sortir seul.
