La vie est sacrément agréable, mais parfois incroyablement difficile. Et le thème de la mort, qui inquiète l'humanité depuis des temps immémoriaux, est encore plein de questions sans réponse. Les gens ont essayé et essayent d'inventer la «médecine» même - sinon pour la vie éternelle, alors pour la préservation de la jeunesse. Bill Gifford, journaliste scientifique et publiciste américain, a tenté de découvrir ce que les scientifiques ont accompli en étudiant cette question brûlante. Il partage les résultats de son enquête à grande échelle dans le livre «Il n'est pas nécessaire de vieillir! Be Forever Young, or Do Your Best for This », publié en Russie par la maison d'édition« Alpina Publisher ». Cela s'est avéré passionnant, intelligent et, surtout, applicable dans la vie. AnySports explique pourquoi.
Nous avons commencé à vivre plus longtemps
C'est un fait bien connu. Depuis lors, en tant que personne habituée aux rituels élémentaires de l'hygiène - se laver les mains, utiliser de l'eau propre - l'espérance de vie a augmenté. Bien qu'il existe encore une inégalité tangible dans les indicateurs entre les résidents des pays développés et les moins prospères. Selon l'Organisation mondiale de la santé, «l'espérance de vie moyenne des nouveau-nés dans 29 pays à revenu élevé est de 80 ans ou plus, tandis que l'espérance de vie des nouveau-nés dans 22 autres pays d'Afrique subsaharienne est inférieure à 60 ans».
Néanmoins, cette tendance a fortement influencé le phénomène même de la vieillesse. En raison du fait que les conditions de vie s'améliorent et que les limites de la vie ont changé depuis plusieurs décennies, le corps des habitants modernes de la Terre vieillit plus lentement.
Aujourd'hui, les personnes de 70 ans sont en aussi bonne santé qu'il y a 60 ans. Leur condition physique commence à se détériorer beaucoup plus tard: maintenant, les cinq dernières années les plus mauvaises de la vie se produisent entre 80 et 85 ans, et non à 70 ans, comme auparavant.
Malheureusement, jusqu'à présent, cette tendance est typique principalement des pays prospères avec un niveau de vie élevé. Mais les scientifiques estiment que le processus de vieillissement peut et même doit être maîtrisé, et cela doit être fait le plus tôt possible. Le secret est d'être attentif à vous-même, à vos habitudes et à votre mode de vie.
Bien que, selon tous les gérontologues (scientifiques qui traitent du problème du vieillissement), le processus de vieillissement n'a pas fait l'objet d'une attention complète. Et au lieu de travailler pour rester en bonne santé et actifs tout au long de la vie, nous attendons des maladies typiques liées à l'âge - maladies cardiovasculaires, cognitives, diabète et même cancer.
C'est ridicule car de plus en plus de chercheurs commencent à se rendre compte que le vieillissement est le principal facteur de risque du diabète, des maladies cardiaques, du cancer et de la maladie d'Alzheimer, et qu'il y a quelque chose dans le processus de vieillissement lui-même qui relie toutes ces maladies. Chacun d'eux commence imperceptiblement et se développe sur une longue période sans aucun symptôme évident. Les dysfonctionnements au niveau cellulaire, conduisant à la maladie d'Alzheimer, commencent des décennies avant que les changements cognitifs ne soient perceptibles; il en va de même pour les maladies cardiovasculaires et le diabète. En d'autres termes, lorsque nous réalisons que nous sommes malades, il est trop tard pour guérir la maladie. Alors pourquoi n'essayons-nous pas de regarder plus en profondeur - pour comprendre ce qui nous rend exactement vulnérables à ces maladies pendant le vieillissement?
Après avoir commencé à enquêter sur le problème, les experts ont découvert beaucoup de choses intéressantes. Par exemple:
L'hormonothérapie n'est pas la réponse
Pendant longtemps, on a cru que les injections hormonales étaient nécessaires de toute urgence pendant la ménopause chez la femme et l'andropause chez l'homme.
L'hormonothérapie est une tentative de résoudre l'un des problèmes les plus évidents du vieillissement: nous sommes décrépits. Nous perdons notre vitalité. Les hommes deviennent moins masculins et les femmes moins féminines. L'œstrogène est une substance merveilleuse; il rend le corps d'une femme fertile et attrayant, avec une peau lisse et des courbes appétissantes, tandis que la testostérone fournit aux hommes des muscles proéminents, une force masculine et une confiance en soi. Mais à l'âge moyen, la production de ces deux hormones commence à diminuer - progressivement chez les hommes, rapidement chez les femmes.
La recherche a montré que cette approche n'améliore pas la santé. Au contraire, le risque de développer un cancer du sein, des maladies cardiovasculaires, une thromboembolie veineuse et des accidents vasculaires cérébraux augmente.
Les effets négatifs sont associés non seulement aux injections d'œstrogènes et de testostérone, mais également à l'hormone de croissance ou à l'hormone de croissance (STH). Des études montrent que «l'hormone de croissance et la longévité sont inversement liées». Si immédiatement après la prise de cette hormone, le bien-être général s'améliore, alors à long terme, un excès de STH provoque le développement de cellules cancéreuses et peut entraîner une mort prématurée.
Jeûne - Prévention du vieillissement
Il s'avère que notre durée de vie est directement liée à notre métabolisme, ainsi qu'à l'activité vitale des cellules. Voilà comment cela fonctionne:
Ces voies métaboliques sont liées à une protéine cellulaire importante appelée TOR, qui fonctionne comme un interrupteur principal dans une usine. Lorsque l'interrupteur est allumé, l'usine (c'est-à-dire la cellule) commence à fonctionner: les acides aminés sont activement transformés en protéines qui servent de blocs de construction, d'intermédiaires, de catalyseurs, etc.
La suppression de l'activité de la protéine TOR inhibe également les voies (mécanismes) de croissance cellulaire dont on pense qu'elles causent le vieillissement. Lorsque l'interrupteur TOR est désactivé, la production de protéines s'arrête, ce qui ralentit la division cellulaire et l'animal ne grandit pas - et ne vieillit pas. Au lieu de cela, ses cellules commencent à se purifier et à se guérir. De plus, dans ce mode, ils résistent mieux au stress et utilisent l'énergie plus efficacement - par conséquent, ils sont plus difficiles à endommager. Ceci est un exemple classique d'une réponse positive à l'hormèse - la réponse au stress.
Et le stress dans ce cas n'est rien de plus que le jeûne! Dans des limites raisonnables, bien sûr. Évolution, le corps humain est programmé pour supporter avec succès la faim et le faire avec avantage! D'accord - nos ancêtres avaient rarement l'occasion de manger régulièrement, plusieurs fois par jour et même avec des collations. Et cela a conduit au fait que les cellules du corps humain pour sa survie ont commencé à adhérer à un principe simple: il n'y a pas de nourriture - il ne sert à rien de dépenser de l'énergie pour la croissance. Le jeûne intermittent ou la réduction de votre alimentation à 25% de votre apport quotidien normal supprimera la production d'hormone de croissance et de protéine TOR, les deux principaux moteurs du vieillissement cellulaire, selon les chercheurs. Vraiment, tout ingénieux est simple!
Que pouvez-vous faire pour vivre plus longtemps?
Il n'y a pas de recette universelle pour la longévité. Il existe de nombreux autres sujets de recherche dans la science du vieillissement. Il est fort possible que de nouvelles causes de changements liés à l'âge soient bientôt identifiées. Par exemple, il est possible que dans certains cas, la longévité soit due à la structure de l'ADN - ici, une simple thérapie ne suffit certainement pas! Mais jusqu'à présent, les experts notent que le moyen le plus accessible et le moyen de lutter contre le vieillissement ne sont pas les drogues, mais une attitude consciente envers soi-même. Tout d'abord en matière de nutrition et d'activité physique.
Ainsi, dans l'alimentation, il faut savoir quand s'arrêter - les exemples de nombreux centenaires montrent que des délices culinaires excessifs ne sont pas du tout nécessaires à une existence saine. Le régime alimentaire doit avoir un niveau équilibré de protéines et de glucides, ainsi qu'une teneur modérée en sucres - toutes ces substances accélèrent la production d'hormone de croissance et de protéine TOR.
En ce qui concerne l'activité physique, alors elle doit absolument être ajoutée à votre vie. Vous n'êtes pas obligé de faire du sport - l'essentiel est d'avoir suffisamment de mouvement dans votre vie quotidienne. Avec lui, peut-être, le sens de la vie lui viendra!
Soyez attentif à vous-même, soyez actif et surveillez ce que vous mangez. Et n'oubliez pas de profiter de la vie!
