Bien que les dames en orbite ne soient pas des invités très fréquents, chaque vol est rappelé par des terriens avec de nouveaux records. Le premier en orbite, le premier en open space, le premier d'une longue expédition vers la station Mir. AnySports a décidé de découvrir ce qui a aidé ces courageuses femmes à réussir dans l'espace et si leurs programmes d'entraînement seraient utiles aux filles ordinaires.
Belle et forte - la première femme astronaute
Pour la première fois, une voix féminine a retenti depuis l'orbite terrestre en 1963. La tisserande soviétique Valentina Terechkova a déclaré que tout allait bien pour elle. Mais pour ne passer que trois jours dans l'espace, elle se préparait depuis plus d'un an! Elle a été maintenue dans une chambre chauffée à une température supérieure à 70 degrés et une humidité de 30%, on lui a demandé de faire des exercices en apesanteur, on lui a appris à éclabousser sur un parachute dans les plans d'eau. Valentina a également été maintenue en isolement pendant 10 jours afin de s'habituer à être seule sur le vol.
Il n'y a pas de combinaison spatiale féminine dans la nature, et le sexe faible en orbite, plaisantent-ils au centre de formation des cosmonautes. Pour les filles de Star City, aucune concession n'est faite.
Courir, sauter, nager, appareils de gymnastique, volley-ball, basket-ball - par tous les temps, les cours de Valentina ont commencé en plein air, puis se sont poursuivis à l'intérieur. Tout cela était censé préparer Terechkova à des actions indépendantes confiantes dans l'inconnu.
Entraînement terrestre
Un candidat astronaute, y compris une femme, doit montrer un résultat d'au moins 3,5 minutes dans une course de 1 kilomètre, parcourir 800 mètres en crawl en 19 minutes et courir cinq kilomètres à skis en 21 minutes. De plus, la norme pour un futur astronaute devrait être de 14 tractions et 20 tractions aux barres asymétriques par approche, et le «coin» doit être tenu pendant 15 secondes.
Anna Kikina est la seule femme actuellement dans l'équipe de cosmonautes russe. Elle s'entraîne trois à cinq fois par semaine pendant deux heures et demie. Tous les exercices doivent préparer son corps à travailler en apesanteur. En particulier, elle doit facilement tolérer la surcharge et la désorientation.
Master of Sports en polyathlon (sports all-around), Anna se concentre sur l'athlétisme: course en navette, accélération, distances marathon. Tout cela renforce le système cardiovasculaire. En outre, l'astronaute renforce son noyau à l'aide d'une planche, se tord, la jambe se soulève dans le hang, effectuant au moins 20 répétitions par approche. En apesanteur, ce sont ces muscles qui l'empêcheront de se plier en deux.
Les programmes de formation des cosmonautes sont à peu près les mêmes, mais chacun a des caractéristiques individuelles. L'Italienne Samantha Cristoforetti a donc sauté à la corde pendant des dizaines d'heures avant son premier vol. L'Américaine Sunita Williams a travaillé dur sur sa coordination. L'exercice préféré de la femme capitaine de l'ISS est de lancer le ballon contre le mur tout en se tenant sur une jambe. D'ailleurs, il n'est pas si facile de tenir plus de trente secondes lors d'un tel entraînement! Et encore plus difficile est la patate chaude de l'espace. Il s'agit d'un exercice de groupe dans lequel vous devez vous lancer un ballon de football en vous tenant debout sur une jambe.
Dans l'espace, Sunita a réussi à courir le marathon de Boston! Elle n'est pas descendue du tapis roulant pendant quatre heures et demie.
La vie quotidienne des filles en orbite
N'importe quel poids peut être déversé sur des épaules féminines fragiles en apesanteur - l'absence de gravité donne à tout le monde un super pouvoir. Mais à leur retour sur Terre, même après un court vol, les cosmonautes s'affaiblissent - ils perdent cinq à sept kilogrammes, leurs os deviennent plus minces. Par conséquent, sur Terre, ils se préparent à l'action en apesanteur et en vol - à ce qui se passera après le retour de l'orbite.
Elena Kondakova a pris un vrai gymnase portable sur le vol. L'entraîneur complexe a permis d'effectuer des deadlifts et des deadlifts roumains, des squats frontaux et classiques, des presses de banc et debout, des levés de biceps. Un tel programme de formation ferait l'envie de tout culturiste!
L'astronaute américaine Sally Ride était membre de l'équipe nationale de tennis sur terre, mais elle ne pensait pas qu'elle transpirerait littéralement en orbite. Chaque jour, elle passait deux heures et demie sur un vélo stationnaire, un tapis roulant et faisait également des exercices de musculation. Elle admet qu'elle n'était même pas sur Terre en si grande forme!
Les scientifiques ont depuis longtemps découvert qu'un long séjour dans l'espace avait un effet bénéfique sur l'apparence d'une personne. Les astronautes qui passent plus de six mois en orbite rajeunissent de plusieurs années. Mais, malheureusement, après son retour sur Terre, cet effet disparaît. Mais la gymnastique spatiale améliorant la santé est définitivement bénéfique!
