Comment rendre le corps ferme et en forme? Collecte des astuces beauté des stars et des conseils de médecins.
Microvibration par compression sur l'appareil Endospheres Therapy
Cette procédure resserre parfaitement et améliore la microcirculation sanguine. La méthode est basée sur un massage par vibrocompression, qui est effectué à l'aide d'un appareil spécial composé de microsphères. Ils tournent autour de leur axe, procurant un effet délicat sur la peau.
Les endosphères sont utilisées depuis longtemps en médecine du sport. Il y a plusieurs années, il a été adopté par les cosmétologues. Il s'agit d'une technique sûre et non invasive qui vous permet de lutter contre la cellulite, l'œdème et le relâchement cutané. «Endosphere» est une procédure préférée de la fondatrice de la chaîne de salons Keep Looking, Ksenia Shipilova: «J'adore l'effet de la procédure« Endosphere ». J'adore les gommages et les enveloppements - il n'y en a jamais beaucoup. Si je pars dans un autre pays, je vais toujours au spa local - même si je n’aime pas le résultat, je suis content d’avoir essayé ».
Régime de consommation
L'eau est un solvant universel. C'est elle qui est responsable de la régulation des processus métaboliques dans la graisse sous-cutanée. S'il n'y a pas assez d'eau, les processus métaboliques ralentissent. Le respect du régime de consommation d'alcool est la première étape pour raffermir la peau. C'est avec lui qu'Aiza Anokhina a commencé son voyage vers la figure idéale de It –girl: «Ma matinée commence avec les premiers rayons du soleil. Si j'ai le temps, je fais des exercices pour le visage. Après avoir mis les enfants au lit le soir, le temps des masques, massages et autres "produits d'accueil" pour femmes commence. J'aime la vie à Bali car j'ai du temps pour le sport là-bas. À Moscou, vous devez chercher une «fenêtre» pour cela.
Je bois beaucoup d'eau, je prends des vitamines - vitamine D, des compléments alimentaires pour le fonctionnement normal du tube digestif. Pendant la journée, je mets toujours des sérums solaires sur ma peau."
Bains et saunas
Une visite régulière au bain est un excellent moyen de prévenir et de complexifier la thérapie de la cellulite. L'exposition à des températures élevées améliore la circulation sanguine, la circulation lymphatique, normalise les processus métaboliques, cherche à tonifier la peau et aide à combattre la «peau d'orange». Lorsque vous vous rendez au hammam, n'oubliez pas le thermos de thé, qui aidera à éliminer les toxines. Donnez la préférence aux herbes. Notre choix est le thé au gingembre avec menthe, framboise, fraise et basilic. Une grande fan des bains publics - Inna Malikova: «Je suis une vraie beautygolic, j'aime tout ce qui touche à la beauté, les crèmes, les gommages. En termes simples, j'aime tout ce que vous pouvez mettre sur vous-même. Je vais au sauna et au bain, et je fais souvent des massages et des enveloppements corporels - après eux, la peau devient si douce et élastique!"
Régime équilibré
Une mauvaise alimentation est l'une des causes les plus courantes de la cellulite. Une carence en fibres dans l'alimentation et un excès de sucreries entraînent une mauvaise circulation sanguine. Il est impossible de se débarrasser complètement de la cellulite sans ajuster le régime alimentaire. Le régime alimentaire quotidien doit être riche en protéines, en légumes et fruits frais, en grains entiers et en aliments contenant des acides gras oméga-3. Le même avis est partagé par l'actrice Nastya Zadorozhnaya: «Avec les restrictions alimentaires, tout d'abord, notre peau en souffre, le régime affecte instantanément le teint. J'appelle à une nutrition délibérée, car j'ai vécu tout cela moi-même, et c'est le cas même lorsque je souhaite partager des conseils pratiques. La chose la plus importante que j'ai comprise est que vous devez boire de l'eau, et autant que possible. De plus, nous vivons dans l'une des villes les plus adaptables au monde, où vous pouvez manger des aliments délicieux et sains 24 heures sur 24.
Activité physique
La nutritionniste Elena Golubchinskaya déclare: «La cellulite se développe en raison du manque d'activité physique et d'un mode de vie sédentaire. Avec des charges insuffisantes, la sortie de lymphe des tissus corporels ralentit, les organes commencent à souffrir d'un manque d'oxygène et de nutriments. Le résultat est un excès de poids et une cellulite plus prononcée. Un autre facteur est le stress. L'irritabilité nerveuse provoque la libération active d'adrénaline et de noradrénaline dans la circulation sanguine. S'il y a beaucoup de telles hormones, un spasme des vaisseaux sanguins et des processus stagnants dans les tissus se produisent."
Pas de régime
Le manque de micronutriments et de macronutriments dans l'alimentation peut également provoquer une «peau d'orange». Le strict respect d'un régime ne garantit pas une santé sans cellulite. Dans la plupart des cas, une restriction alimentaire stricte entraîne une carence en micro et macronutriments nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. C'est beaucoup de stress pour lui! En essayant de s'adapter à de nouvelles conditions, le corps passe en mode «stockage», transformant tout en tissu adipeux sous-cutané.
Auto-massage
Aucune crème anti-cellulite ne vous sauvera de la «peau d'orange» sans exercice ni massage. La cosmétologue Aisulu Tokayeva déclare: «Le simple fait d'appliquer une crème anti-cellulite est un exercice inutile. Cela devrait être suivi d'un auto-massage. Ce n'est qu'ainsi que les molécules peuvent pénétrer plus profondément, affectant la source du problème. Vous pouvez utiliser des bocaux - en verre, en caoutchouc, il y en a un grand nombre maintenant vendus en pharmacie. Mais cela doit être fait très soigneusement - il y a des contre-indications. Par exemple, les varices et les varicosités ».
Régime correct
Selon l'endocrinologue Marina Berkovskaya, une alimentation bien composée est la clé du succès. Certains aliments aident vraiment à améliorer l'état de la peau en augmentant sa fermeté et sa tonicité: «Je citerais tout d'abord les aliments riches en antioxydants - les fruits frais de saison et surtout les baies. La liste des produits «anti-cellulite» comprend les noix, le cacao naturel, le thé vert et noir. Cela inclut les poissons gras, qui contiennent beaucoup d'acides gras améga-3 - ils rendent nos membranes cellulaires élastiques. Voir les 8 étapes pour obtenir de la nutrition ici.
Il est impossible de ne pas inclure les aliments riches en fibres, ce qui réduira l'absorption des sucres, des graisses, créera le bon microbiote, car, en général, cela détermine notre métabolisme - ce sont des fruits et légumes frais en grande quantité. Et aussi inclure dans le régime des produits protéinés naturels - viande, poisson, volaille, car les protéines sont à la base du composant du tissu conjonctif de la graisse sous-cutanée ».
