L'entraîneur personnel a déclaré au portail en ligne britannique Daily Mail non seulement un exercice efficace, mais a également partagé des conseils sur la façon de le combiner avec un régime spécial qui ne fera qu'améliorer les résultats.
Selon Nadia, afin de tonifier la poitrine et resserrer la peau du décolleté, essayez de "faire" des promenades sur vos mains. Pour faire l'exercice, tenez-vous debout sur une planche haute, les mains écartées de la largeur des épaules. Le corps doit être étiré en ligne droite, le ventre et les fesses doivent être relevés, les jambes doivent être droites, la tête ne doit pas être abaissée. Puis, sans plier les coudes, «faites un pas sur le côté» d'abord d'une main, puis de l'autre. Maintenez la position pendant une seconde, puis revenez à la position de départ. Souvient toi de respirer. Commencez par 3 séries de 15 répétitions.
L'expert explique que cet exercice ne resserrera pas seulement la poitrine, mais rendra également les bras plus forts et renforcera les muscles du bassin, des jambes et du bas du corps. De plus, Fairweather recommande d'inclure les haricots rouges comme source de protéines et de fibres végétales, le saumon riche en acides gras insaturés oméga-3 et l'astaxanthine, qui améliore l'élasticité de la peau et prévient la formation de ridules et de rides. En outre, dans le menu pour une belle peau sur le décolleté, il convient d'inclure des tomates, qui contiennent du lycopène, qui est responsable de la santé de la peau et protège contre les effets néfastes des rayons ultraviolets.
Et le dernier conseil d'un expert est de porter des sous-vêtements de soutien pour éviter l'affaissement des seins.
Photo: vostock-photo
