Même les étoiles ne naissent pas avec des cubes sur le ventre. Pour être en forme, ils doivent travailler dur: aller à la gym, courir, abandonner leurs aliments préférés et trouver la motivation pour tout cela. Prenons un exemple!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular remplace nos entraîneurs personnels - la top model brésilienne télécharge régulièrement des vidéos de ses entraînements. Et, bien sûr, les résultats - le nombre de cubes de ses abdos est visible à l'œil nu. Isabelle est amoureuse du sport - elle s'entraîne tous les matins et combine différents types d'activités. Gym - pour le soulagement, la course - pour l'endurance, le Pilates - pour la flexibilité.
Comme le dit la mannequin elle-même, elle n'a pas d'entraîneur, mais pour le désir de bien paraître, ce n'est pas un obstacle. La fille travaille souvent avec l'application NTC (Nike + Training Club), où elle élabore elle-même des programmes d'entraînement et surveille le degré de charge.
On pourrait penser qu'avec une silhouette aussi élancée, Isabelle ne mange rien du tout, mais ce n'est pas le cas. Le modèle est pour une alimentation équilibrée: son alimentation doit inclure de la viande (poulet ou dinde), des légumes et du riz. Même le chocolat ne figure pas sur la liste noire.
Gigi Hadid
La top model de 22 ans n'a jamais été trop maigre, et le sport dans sa vie est plus pour le plaisir. Gigi n'aime pas les entraînements de gym standard, alors elle a choisi la boxe pour elle-même. Des heures d'entraînement avec l'entraîneur personnel Rob Piel sont devenues sa façon préférée de brûler des calories et de «se débarrasser du bruit dans ma tête».
Les régimes stricts ne sont pas non plus pour Gigi. La fille essaie de bien manger, mais sans fanatisme: «Je dis toujours: mangez sainement pour rester en forme, mangez des hamburgers pour rester sain d'esprit! Quand je suis arrivé à l'agence de mannequins IMG, ma principale pensée était que je devrais toujours être en forme. Mais je ne ferai jamais un pas, même si cela signifie que je dois abandonner mon rêve - je ne deviendrai jamais trop maigre!"
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Jennifer Lopez
Jay Lo danse depuis l'enfance et est venu plus tard au gymnase, donc le sport pour une star est déjà une habitude professionnelle. La célèbre Tracy Anderson, la gourou du fitness d'Hollywood, est responsable de la figure de Lopez. Elle entraîne la star selon sa méthode "propriétaire" (Madonna, Gwyneth Paltrow et Penelope Cruz y sont également engagées). N'oubliez pas: vous devez aller au gymnase 6 fois par semaine, faire une heure, mais effectuez chaque exercice 60 à 100 fois (heureusement, avec peu ou pas de poids). Oui, même J. Lo admet elle-même qu'il n'est pas toujours possible de trouver de la motivation.
«Ensuite, je me force juste à aller au gymnase: prendre une douche, mettre un uniforme sexy, me maquiller légèrement et remonter mes cheveux.
Jennifer admet qu'elle boit rarement de l'alcool et du café et qu'elle n'a jamais fumé de sa vie. Elle a complètement éliminé le sucre et le sel de son alimentation. "Tout cela affecte non seulement votre silhouette, mais aussi l'apparence de votre peau!" - dit le chanteur.
Gisele Bundchen
Si vous n'avez toujours pas assez de temps pour faire du sport, regardez Gisele Bundchen. Pas d'excuses! Elle parvient à suivre: travailler, se reposer, élever deux enfants, faire des œuvres caritatives (Giselle est l'ambassadrice à l'ONU), ne pas oublier le chiffre.
Le mannequin fait de la boxe, du yoga et du kung-fu plusieurs fois par semaine. Et elle surveille toujours très attentivement la nutrition, les légumes et la viande sont au cœur de son alimentation. Le secret de Giselle est qu'elle ajoute du piment à presque tous les plats pour stimuler le métabolisme et ne pas s'améliorer.
Jennifer Aniston
Aniston était une enfant potelée, et sa mère l'appelait en plaisantant «le vilain petit canard» et «grosse souris». Comme l'actrice l'a admis plus tard, c'est ce qui l'a amenée à prendre soin d'elle-même et à ne plus jamais lutter contre le surpoids.
Aujourd'hui (et elle a 48 ans!) Jennifer mange des aliments exceptionnellement sains et fait de l'exercice 7 fois par semaine: elle fait du yoga (avec Mandy Ingber, créatrice du programme Yogalosophy), du Pilates, des étirements, de la course à pied et tous les jours avant de se coucher, elle fait ses abdos.
Heidi Klum
A 44 ans, après la naissance de quatre enfants, Heidi Klum parvient toujours à conserver la silhouette d'un top model - c'est le mérite des bonnes habitudes développées au fil des années. Deux ou trois fois par semaine, Heidi fait du jogging, saute avec les enfants sur un trampoline, en général, fait du sport dès qu'une minute gratuite est donnée.
«J'imagine juste que la saison du bikini est ouverte toute l'année», admet le mannequin.
Pour ceux qui trouvent le sport ennuyeux, Heidi a un conseil: "Allez à l'entraînement avec votre meilleur ami." Et aussi, selon le modèle, il est très important de se fixer des objectifs clairs - par exemple, courir 100 mètres de plus à chaque fois.
Pour rester jeune, Heidi essaie de manger autant de légumes frais et d'aliments riches en protéines que possible. Chaque matin, elle prépare un smoothie pour toute la famille et boit un verre de lait au dîner.
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Kate Hudson
Selon Kate Hudson, la beauté est avant tout la santé. Et pas seulement le physique: pour bien paraître et se sentir bien, il faut apprendre à soulager le stress. En 2016, l'actrice a même écrit un livre, Just Be Happy, sur son style de vie et ses bonnes habitudes.
La star choisit les entraînements en fonction de son humeur: parfois - cardio ou exercice sur simulateurs, parfois - Pilates ou yoga intense, mais surtout Kate adore danser.
«Parfois, je danse et bouge pour m'échauffer parce que je sens que j'ai besoin de me secouer. Je ne manque jamais non plus une séance d'entraînement de Pilates et les ascenseurs brésiliens des fesses sont un programme qui se concentre sur le tronc et les fesses."
Kate ne mange pas de viande et s'abstient de manger des aliments sans gluten. Il essaie de suivre un régime alcalin tous les jours - il mange beaucoup de légumes et de fruits frais et boit des tisanes.
Joan Smalls
Enfant, «l'ange» de Victoria's Secret se considérait comme trop maigre, mais au fil du temps, la nutrition et l'entraînement ont fait leur travail - le modèle semble en bonne santé et en forme. Avec Joan, l'entraîneur «modèle» Mark Gordon est engagé, se concentrant sur la presse et alternant régulièrement les séries d'exercices. Apprendre de nouvelles choses. Les gens font la même série d'exercices pendant des mois et se demandent ensuite pourquoi le corps ne change pas. C'est simple: les muscles s'habituent à la charge. Une fois par mois, incluez dans votre entraînement quelque chose que vous n'avez pas encore essayé », conseille Mark.
Joan mange de petites portions et essaie de manger plus de légumes, même si elle ne se refuse pas ses faiblesses: la fille adore la cuisine portoricaine.
Adriana Lima
Les machines d'exercice et les haltères ne sont pas pour Adriana, le modèle n'aime pas les entraînements «ennuyeux». Mais il aime la boxe et la capoeira - un art martial brésilien avec des éléments de danse. Selon le modèle, cela suffit pour rester en parfait état.
Mais dans l'alimentation, le modèle est plus strict. Son alimentation quotidienne est composée de céréales à grains entiers, de poisson, de poulet cuit à la vapeur et de légumes. Au lieu de desserts - miel et chocolat noir.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel s'entraîne trois fois par semaine avec son entraîneur bien-aimé Justin Gelband - il est responsable de la presse de presque tous les «anges» de Victoria's Secret. Le modèle se concentre sur des exercices de musculation gratuits et, en plus du programme principal, elle pratique le kickboxing.
"J'aime le fait qu'il me garde non seulement en forme, mais m'apprenne également à me défendre."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow est l'une des actrices les plus sportives d'Hollywood. Elle est convaincue que le sport est bon non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la peau - un entraînement intensif aide à se débarrasser des toxines. Depuis plus de dix ans, l'actrice travaille avec la gourou du fitness Tracy Anderson - à 8 heures du matin, Gwyneth est déjà au gymnase. Tracy développe une routine de cardio dance pour l'actrice et la change tous les dix jours.
Chaque matin, l'actrice commence avec un café, et après l'entraînement, Gwyneth prépare des smoothies aux légumes ou aux fruits. Pour le déjeuner - salade, pour le dîner - poulet au brocoli. L'actrice adhère strictement à une bonne nutrition, mais parfois elle ne peut pas se limiter et mange une assiette de pâtes. En 2008, l'actrice a lancé un blog - Goop, qui est devenu un portail à part entière sur la santé, la nutrition, le fitness et la beauté.
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Cameron Diaz
Le sport pour Cameron Diaz est un pur plaisir. L'actrice adore courir sur des tapis roulants, soulever des haltères, faire du Pilates et du surf - chaque fois qu'il y a une minute libre. Cameron admet qu'elle aime «transpirer» - après toute activité physique, elle obtient son éclat intérieur préféré de la peau et un teint sain. D'ailleurs, elle écrit à ce sujet dans son "Livre du corps", devenu un best-seller en 2015.
Alessandra Ambrosio
Cette année, «l'ange» de Victoria's Secret a eu 36 ans - mais ni l'âge ni la naissance de leur fille Ani et de leur fils Noah n'ont affecté la silhouette du mannequin. Alessandra est toujours en mouvement - pendant son temps libre après le tournage, elle fait du yoga, du Pilates, de la natation, du surf et du volleyball. «Tout le monde a de la cellulite, et je ne fais pas exception», admet le mannequin.
Alessandra se prépare pour le show annuel de Victoria's Secret dans un mois: elle s'entraîne avec Leandro Carvalho sur son célèbre programme Brazil Butt Lift (exercices pour les fesses et l'arrière des cuisses). "Ce mélange de squats et de danse sur de la musique brésilienne est pour les plus hardis!" - dit le modèle.
Karlie Kloss
Karlie Kloss a développé un ballet de durcissement sportif, dans lequel le modèle a été engagé dans son enfance. Jusqu'à présent, la fille n'a pas peur des difficultés et de l'effort physique: elle fait des exercices intensifs de force et de cardio, court 12 kilomètres par jour ou marche autant.
«J'adore mélanger les techniques, mais je fais toujours des choses qui mettent mon corps au défi. Je m'entraîne souvent à l'extérieur. La salle de gym est bien si vous n'avez pas d'autre choix."
Le mannequin ne mange pas de viande et ne boit du café que jusqu'à 15h00 pour s'endormir normalement le soir. Mais il boit beaucoup d'eau pendant la journée, adore les légumes et les boissons protéinées après l'entraînement (du lait d'amande, une demi-banane, des protéines de chocolat, des graines de chia et de la cannelle).
«L'autodiscipline est essentielle en matière de nutrition et de sommeil sain. Ma mère m'a appris à surveiller ce que je mange et à me coucher tôt », dit Carly.
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