Le top model estime que le stress est la principale cause du changement externe.
Irina Shayk est une mannequin internationale qui a collaboré avec Vogue, Givenchy et Lacoste. En 2020, elle est devenue l'une des quatre femmes les plus sexy de Russie selon le magazine Maxim. Comment un mannequin à 35 ans parvient-il à conserver une forme parfaite et un état de peau parfait? Nous comprenons les règles de soins auxquelles adhère le top model.
Pas de régimes rigides
Irina Shayk n'abuse pas de farine et de bonbons, mais elle ne fixe pas de restrictions excessives. «Comme le dit ma mère, si vous voulez vraiment des bonbons, il vaut mieux les manger que de ne pas les manger et de ne pas souffrir», a déclaré le mannequin dans une interview.
Irina mange beaucoup de légumes et de poisson, mais en même temps avoue son amour pour la cuisine russe et cuisine parfois même du bortsch à la maison. Le modèle est un partisan de la nutrition fractionnée: elle grignote en petites portions 4 à 5 fois par jour. Elle a remplacé le pain blanc dans son alimentation par du noir et chaque matin elle boit un verre d'eau avec du citron. C'est une alimentation équilibrée sans restrictions épuisantes qui permet à Shake de rester en forme.
Approche personnelle de la formation
Il y a de nombreuses années, le mannequin Anna Vyalitsyna a présenté Irina Sheik à Justin Gelband. Cet entraîneur est responsable de la forme physique des modèles Victoria's Secret. Plus tard, il est devenu l'entraîneur personnel d'Irina. Justin a appris le groupe sanguin du mannequin, ses habitudes alimentaires et ses caractéristiques de style de vie, puis a élaboré un programme individuel.
Les entraînements de Shake sont basés sur la marche, le Pilates, la boxe et des exercices légers. La particularité de l'activité physique est de rendre le corps du modèle beau et fort, mais en même temps de ne pas en faire trop avec la masse musculaire.
Des soins simples mais efficaces
Après son réveil, Irina s'essuie d'abord le visage avec un glaçon - cela lui permet de se rafraîchir la peau après le sommeil. Le mannequin a emprunté cette habitude à sa mère. Le matin également, le modèle applique une crème hydratante. Dans la première moitié de la journée, elle préfère ne pas peindre et en été, elle n'utilise jamais de produits denses.
Le baume à lèvres est un élément incontournable du sac à main Shake. Et pour nettoyer la peau en fin de journée, elle applique un masque au collagène, suivi d'une crème hydratante.
De plus, la célébrité pratique la construction de Facebook. À l'aide d'exercices simples, vous pouvez maintenir l'élasticité de la peau, lisser les rides et resserrer le contour du visage. «Pour garder l'ovale du visage clair, je fais des exercices spéciaux, par exemple, gonfle mes joues, puis souffle avec force de l'air d'un bord de la bouche, puis de l'autre», explique le mannequin.
Un minimum de stress
L'une des principales règles d'un top model est l'absence de stress. Les émotions négatives ont un mauvais effet non seulement sur l'état interne, mais aussi sur l'état externe. «Toutes nos expériences se reflètent instantanément dans la posture», dit-elle. Méditer et rencontrer des amis aident Irina à lutter contre le stress et la fatigue. Une fois par semaine à New York, Irina Shayk se rend dans un bain russe - cette habitude aide également à se débarrasser des émotions négatives.
