De nombreux clubs sportifs avec piscine proposent, en plus des heures de natation gratuites, un entraînement spécial sur l'eau sous la direction d'un entraîneur. Et si vous y prêtez attention, de grands groupes de personnes sont généralement recrutés pour l'aquagym. En collaboration avec l'entraîneur d'aquagym Larisa Latosha, spécialiste avec 20 ans d'expérience, nous comprenons ce qu'est l'aquagym - ordinaire
nager
ou un entraînement efficace à part entière. Si dans les exercices de fitness classiques avec des mouvements et des sauts sont la base, alors l'aquagym est basé sur la résistance à l'eau - les "nageurs" le surmontent lorsqu'ils effectuent des exercices et obtiennent les résultats souhaités, qui peuvent combattre la cellulite, brûler des calories supplémentaires, perdre du poids, élasticité de la peau. plus sur le sujet
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De plus, l'aquagym fait référence à des types d'entraînement fonctionnels - c'est-à-dire qu'en plus d'améliorer la forme, des qualités telles que la force, l'endurance et la flexibilité sont également en cours d'élaboration. Seul tout cela se produit dans l'eau, ce qui signifie qu'il n'y a aucune charge sur la colonne vertébrale ou sur les articulations - genou et hanche. Un autre avantage est la prévention des varices et du drainage lymphatique - l'élimination de l'excès de liquide du corps. «L'aérobic aquatique peut être pratiqué à tout âge, il n'y a pas de restrictions. Et c'est une excellente prévention pour les personnes du troisième âge, qui peuvent prolonger leur activité physique sans nuire aux articulations. De plus, l'aquagym aide à se préparer fonctionnellement à une sorte de compétition. Et pas seulement pour les femmes, mais aussi pour les hommes. La seule chose est que vous ne pourrez pas augmenter le volume musculaire en aquagym », explique Larisa Latosha, formatrice en aquagym. Formation Aqua Fitness. Photo: Global look press Il existe des contre-indications pour ce type de formation. L'aquagym ne convient pas aux personnes souffrant d'asthme bronchique et de réactions allergiques au chlore. Et aussi pour ceux qui ont récemment subi une crise cardiaque. Mais même dans ce cas - dans ce cas, les cours collectifs sont contre-indiqués. Mais l'entraînement individuel avec un instructeur qualifié ne fera que bénéficier et deviendra une excellente opportunité de restaurer le corps en période de rééducation. «L'aquagym apportera sans aucun doute plus d'avantages à ceux qui aiment l'eau. L'eau elle-même est très relaxante, ce qui a un effet bénéfique sur l'équilibre mental et le bien-être », explique Larisa Latosha. - "Le métabolisme dans l'eau fonctionne bien, les calories sont brûlées, et si une personne veut perdre du poids, alors en suivant les recommandations de l'entraîneur, elle peut le faire facilement et confortablement." Aide de Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Master of Sports en gymnastique rythmique, Meilleur moniteur de l'année Onfit, méthodologiste de l'Academy of Fitness en direction de l'aquagym, coach en aquagym et aquagym pour les femmes enceintes. 20 ans d'expérience.
