Mais il faut encore transpirer!
Si vous vous entraînez obstinément dans la presse et dans la salle de sport, et qu'il n'y a toujours pas de relief ni de cubes, alors nous avons des nouvelles pour vous. Steve Zima, un entraîneur personnel qui a également travaillé avec le champion olympique Adam Rippon, affirme que le soulagement est créé non seulement par l'entraînement, mais aussi par une bonne respiration.
Comment respirer correctement? Tout d'abord, expirez complètement avant chaque mouvement, puis aspirez l'estomac "vers la colonne vertébrale" et continuez d'expirer pour sentir comment la paroi abdominale antérieure est littéralement pressée vers l'intérieur. Selon Zim, c'est cette technique de respiration qui permet aux muscles de travailler à pleine puissance et de se contacter.
Une respiration lente et contrôlée pendant l'entraînement aide les muscles à s'étirer et à travailler plus fort, et sature également mieux le sang en oxygène, ce qui soutient le corps et augmente l'endurance. Cependant, Winter rappelle que vous ne pouvez pas soulager en une seule respiration - le nécessaire régulier et intense. formation. Mais, recommencez, n'oubliez pas de vous assurer que vous respirez correctement Vera Ermakova
