Contenu Vaut-il la peine de reporter le «conseil beauté»? Sports, sports, sports! Ivanka Trump: Pilates et yoga Mila Jovovich: - 31 kilogrammes Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 kilogrammes Liv Tyler: danse et vélo Combien coûte l'allaitement aide à perdre du poids? Polina Gagarina: - 40 kilogrammes Ne cédez pas!
Comment les stars du show business perdent-elles du poids après avoir accouché? Nous adopterons les méthodes les plus efficaces d'un point de vue médical et considérerons les plus dangereuses, afin de ne pas nuire à la santé fragile d'une jeune mère en convalescence.
Vaut-il la peine de reporter le «guide beauté»?
Les enfants sont les fleurs de la vie et pour eux les femmes sont prêtes à se remplir un peu. Les «simples mortels», qui n'ont pas besoin de garder un chiffre pour les caméras et les contrats de plusieurs millions de dollars, devraient-ils chasser le «surplus» à la taille et aux hanches?
Une réponse positive est dictée non seulement par l'étiquette, mais aussi par des faits médicaux: si une femme ne pouvait pas se débarrasser de son excès de poids dans les 1,5 an après l'accouchement, elle a un risque accru de maladies associées à un excès de poids dans 15-20 ans. Selon les résultats de la recherche, après le bébé de deux ans, la motivation à se débarrasser des plis graisseux diminue considérablement chez les femmes - après tout, elles et leurs maris se sont déjà habitués à la nouvelle image.
En moyenne, les deux à trois premiers mois après la naissance du bébé, vous passerez sur l'adaptation et la récupération (la libération des lochies s'arrêtera, d'éventuelles sutures guériront). Après cette période, vous devez prendre soin de votre santé. Fixez-vous une barre - pour atteindre le poids «pré-enceinte» (ou désiré) avant que votre bébé n'ait un an et demi.
Sports, sports, sports!
Hélas, sans effort intense, il est peu probable que le corps se resserre. Une poussée sourde d'une poussette chargée de nourriture ou une marche mesurée ne fera que rattraper l'appétit - marcher à un rythme rapide (avec une quantité modérée de nourriture) ou un effort plus intense donnera un effet positif. Cependant, il convient de rappeler les règles d'or de la modération et de l'accumulation progressive de la charge: non seulement l'appareil musculaire a réorganisé son travail pendant la grossesse (certains muscles, dont vous ne soupçonniez même pas l'existence, sont tendus, tandis que d'autres, au contraire, sont inhabituellement détendus), mais les ligaments et les articulations sont également affaiblis par la progestérone susmentionnée: vous pouvez facilement vous blesser.
Alors, quels types d'activité physique les mamans stars préfèrent-elles faire?
Ivanka Trump: Pilates et Yoga
La fille du président des États-Unis, à peine 2 jours après la troisième naissance, a enfilé une robe courte et avait l'air irrésistible! Mme Trump dit dans une interview que l'harmonie n'est pas facile pour elle, mais les cours de yoga et de Pilates, auxquels elle ne manque jamais, la sauvent.
Mila Jovovich: - 31 kilogrammes
L'actrice a fait confiance à l'entraîneur vedette Harley Pasternak et a combiné l'exercice régulier avec son régime spécial Five Factors, selon lequel vous ne pouvez pas vous permettre plus de trois plats principaux et deux collations par jour.
Jennifer Lopez: - 22 kg
Le triathlon (nage dans la piscine, course à pied et cyclisme) et les entraînements individuels avec un entraîneur ont permis à la chanteuse de retrouver sa silhouette élancée.
Laysan Utyasheva: - 15 kilogrammes
Bien sûr, la championne a fait sa gymnastique préférée, mais n'a pas oublié de bien manger et d'assister à des séances de massage et des enveloppements de spa aux algues.
Liv Tyler: danse et vélo
L'actrice vedette est devenue mère pour la troisième fois en 2016 et reste en pleine forme. Selon des célébrités, même pendant la grossesse, elle surveillait attentivement le régime alimentaire et ne se permettait pas de trop manger. Après la naissance du bébé, elle préférait ses activités préférées - la danse et le cyclisme.
Dans quelle mesure l'allaitement vous aide-t-il à perdre du poids?
Si la maman dort suffisamment et ne se permet pas d'être trop nerveuse pour ensuite saisir le stress, l'allaitement aidera vraiment à se remettre en forme un peu plus rapidement.
Des experts de l'Université de Californie, Davis ont constaté que la lactation permet de «perdre» 2 kg de plus en un an. De plus, la différence persistera au cours des deux prochaines années.
Natalia Podolskaya
La chanteuse admet qu'elle a eu un léger gain de poids (11 kg), puisqu'elle a strictement limité la restauration rapide et les gâteaux, auxquels elle était traîtreusement attirée. Par conséquent, après avoir accouché, elle s'est rapidement remise en forme, uniquement grâce à l'allaitement.
Comment ne pas perdre de poids
Ce que toute femme qui a accouché n'a certainement pas besoin de faire, c'est de suivre un régime brutal, surtout si elle n'avait pas auparavant l'habitude de jeûner ou de suivre un régime. Il est possible que le corps de l'individu pardonne une telle astuce extrême, mais il répondra très probablement par une «panne» à l'endroit le plus vulnérable - très probablement, le tractus gastro-intestinal, les dents, les cheveux et le système nerveux en souffriront. Après la fin de la «grève de la faim», le risque de reprise de poids rapide est élevé. De plus, une dépression post-partum peut apparaître ou s'aggraver, le lait disparaîtra pendant l'allaitement.
Polina Gagarina: - 40 kilogrammes
Pendant la grossesse, elle a ajouté 30 livres évidemment supplémentaires (une augmentation totale de 40 kg). «J'avais faim tout le temps. Elle pouvait venir au réfrigérateur la nuit et manger au moins la moitié du contenu. Une double portion de spaghetti carbonara et de thé sucré dans l'après-midi - et tout semblait petit. Après la naissance de son fils, dans un souci de contrat et d'image de scène, la chanteuse a décidé de suivre un régime très strict: le premier jour - uniquement du poulet, le second - du riz, le troisième - exclusivement des légumes. Et en six mois, elle a atteint son objectif! Il vaut la peine d'ajouter que la chanteuse garde le contrôle jusqu'à ce jour: elle organise des jours de jeûne, au cours desquels elle ne s'autorise que des smoothies et des jus de légumes.
Avez-vous faim? Ne cédez pas!
Pour éviter une augmentation anormalement élevée (due à la graisse corporelle) pendant la grossesse (et après l'allaitement), vous devez manger, bien que correctement, mais avec modération. Comme l'explique Olga Chekulaeva, nutritionniste à l'Institut de recherche sur la nutrition de l'Académie russe des sciences médicales, "une sensation de faim accrue est l'un des" effets secondaires "d'une augmentation du niveau des hormones progestérone et prolactine." De plus, la progestérone atténue l'effet de la leptine, connue pour donner une sensation de satiété. Ce mécanisme était pertinent il y a des milliers d'années, face aux pénuries alimentaires.
En plus des changements hormonaux, une toxicose sévère peut également contribuer au fait qu'une femme s'appuiera sur des glucides rapides - biscuits, gâteaux, etc. Dans ce cas, il vaut la peine d'écouter le corps et de trouver des options d'aliments plus corrects qui seraient agréable à manger.
Les femmes enceintes devraient adopter une approche sobre face aux problèmes d'augmentation de l'apport calorique. Jusqu'à la 20e semaine, une femme ne devrait faire aucun changement (peut-être uniquement dans le sens d'une alimentation plus saine), la seconde moitié de la grossesse nécessite une augmentation de l'apport calorique de 300 à 350 kcal. Si vous y réfléchissez, ce sont quelques morceaux de viande avec un accompagnement de légumes ou environ 2 sandwichs au fromage.
En moyenne, le corps d'une mère qui allaite ne dépense pas moins, 500 kcal de plus qu'une femme qui a choisi de réduire la lactation. Les nutritionnistes conseillent d'augmenter le régime alimentaire de 300 kcal au maximum et le corps mobilisera les 200 restants à partir des dépôts internes.
Ainsi, la combinaison d'une bonne nutrition modérée compétente et d'une activité physique préférée, à l'instar des étoiles, vous permettra de vous mettre en forme relativement sans douleur. L'essentiel est de ne pas retarder le début de la lutte contre le surpoids!
