Le Psychologue A Parlé Des Moyens De Lutter Contre La Dépendance Aux Réseaux Sociaux

2024 Auteur: | . Dernière modifié: 2024-01-10 03:14

Le psychologue clinicien Mikhail Khors a expliqué comment surmonter la dépendance aux réseaux sociaux. Selon lui, tout d'abord, il faut reconnaître la dépendance. La dépendance a un signe clair - un état inconfortable sans objet ou sans action, a noté le spécialiste. "Si une personne met le téléphone de côté et essaie de faire des affaires, mais ne se sent pas en sécurité - tout le temps qu'elle veut y retourner, elle est distraite par d'autres choses en regardant le messager ou le réseau social, et au lieu de ce qu'il avait prévu, il s'assoit et tord, tord, tord la bande - cela signifie qu'il est accro »- a-t-il expliqué dans une interview à RT. Ensuite, vous devez prendre la bonne position - au lieu de «je veux regarder là-bas», allez mentalement à la thèse «je ne veux pas - je veux faire du sport, du travail, des relations, du développement, mais ma dépendance me tire là." Avec cette position, il est plus facile pour une personne de faire face à un besoin qui interfère avec ses objectifs et ses désirs. De plus, dans la lutte contre la dépendance, vous pouvez utiliser des aides instrumentales, par exemple des applications spéciales qui montrent le temps passé dans une application particulière. Garder une trace de ces données chaque jour aidera à rendre le combat plus efficace. Auparavant, le psychologue avait nommé un moyen de distraire l'interlocuteur du smartphone.