«Des scientifiques américains ont tenté de déterminer les avantages de la course à pied et ont calculé à quel point cela prolonge la vie.
Il s'est avéré qu'une heure de ce genre de sport prolonge la vie de sept heures. Certes, les experts notent que cet effet n'apparaît qu'avec un entraînement constant.
Si vous courez occasionnellement et selon votre humeur, cela n'aura pas d'effet particulier sur la santé. Comme le notent les médecins, pour restaurer la santé, il suffira de tourner au moins une fois par semaine, écrit le site "Free Press".
Il est à noter qu'en raison du jogging régulier, le risque de décès prématuré dû à des maladies du système cardiovasculaire est réduit de 40%. Selon les scientifiques, la course à pied aide à réduire le poids et à normaliser la pression artérielle. Et cela, à son tour, conduit à des années de vie supplémentaires.
Comme le soulignent les experts, même ceux qui fument, boivent de l'alcool ou souffrent de diverses maladies chroniques auront un effet bénéfique sur la santé grâce au jogging léger, rapporte la chaîne de télévision "360"."
À cela, je peux ajouter qu'il ne faut pas en faire trop, pas besoin d'essayer de courir des marathons dès le premier jour, tout est progressif …
VASILY DROBOT, Bodybuilder Naturel
La vie se prolonge non pas en s'exécutant elle-même, mais par ces poussées hormonales qu'elle provoque.
Lorsque vous courez et commencez à ressentir de la fatigue et de l'inconfort, mais en même temps une sorte d'euphorie - cela signifie qu'au moment où vous activez la production d'hormones de stress telles que l'hormone de croissance, la testostérone et l'adrénaline, ce moment est la clé en termes des bienfaits pour la santé …
Pour obtenir cet avantage, vous devez simplement ressentir un peu de stress lié à l'exercice, seules des hormones sont libérées en réponse (et la dépendance est directement proportionnelle, plus il y a de stress - plus il y a d'hormones), mais alors, en retour, vous recevrez du plaisir qui compense tout l'inconfort.
Une stimulation régulière des glandes endocrines de cette manière les maintiendra en bonne forme, ce qui vous permettra de rester jeune et en bonne santé beaucoup plus longtemps.
Faites juste attention à ce à quoi les stars hollywoodiennes ressemblent en prenant de l'hormone de croissance de l'extérieur - elles ont toutes l'air de plusieurs décennies plus jeunes que leur âge.
Et c'est un fait scientifique prouvé que la GH a des effets anti-âge, stimule l'immunité, renforce les muscles et brûle les graisses.
En général, voici la recette de «l'élixir de jeunesse»:
Activité physique régulière (la course par intervalles est préférable au cardio monotone), mais n'en faites pas trop et allez aux extrêmes. Le stress doit être suffisant, mais pas excessif (et ne pas être confondu avec le stress psychologique, qui peut surestimer de manière chronique le cortisol, ce qui a un effet extrêmement négatif sur la santé).
