Pourquoi certaines personnes font-elles du sport littéralement de la maternelle à la vieillesse, tandis que d'autres essaient une chose, puis une autre - et arrêtent tout le temps?
Ce n'est pas un manque de motivation. Cependant, peut-être dedans aussi. Mais votre motivation (ne riez pas) est génétiquement motivée. Par exemple, disons que vous et votre ami avez décidé de vous faire sculpter votre corps pour la saison à la plage et de vous inscrire à un entraînement en force. L'entraîneur en a même pris un pour deux: c'est moins cher. Et cet entraîneur vous entraîne avec la même intensité. Et vous faites tous les deux de votre mieux, car vous avez une sorte de compétition: qui accumulera le plus de dés sur la presse. Et maintenant, après quelques mois, un ami a des cubes, et vous n'en avez pas - avec les mêmes coûts énergétiques et financiers. Naturellement, vous perdrez toute motivation, mais elle a juste une mutation génétique responsable de la formation accélérée de la masse musculaire, et vous ne l'avez pas.
En même temps, il est possible que si vous décidiez de faire du jogging, votre ami soit un perdant: dans la plupart des cas, les personnes dont le soulagement ne pousse pas bien font preuve d'une endurance remarquable. En gros, certains sont capables de déplacer le chariot, tandis que d'autres peuvent pousser un petit chariot pendant longtemps.
Génétique donné
Les tests génétiques modernes vous permettront d'évaluer au moins la tendance aux blessures aux bras et aux jambes (os, muscles et tendons), la flexibilité, l'endurance, la vitesse.
Il existe également des marqueurs qui déterminent le niveau d'acide lactique dans le sang pendant l'exercice - et ils expliquent pourquoi certains muscles font mal le lendemain après l'exercice, de sorte qu'il est impossible de bouger, tandis que d'autres ne ressentent qu'une douleur agréable, confirmant que "tout œuvres."
Parfois, vous pouvez penser que vous avez choisi le mauvais sport, mais en réalité, l'erreur réside dans la vitesse, l'intensité ou le régime d'entraînement. Il s'avère que la vitesse de récupération musculaire est également un facteur héréditaire - certains peuvent faire de l'exercice quotidiennement et en grande quantité, tandis que d'autres, pour que les cours ne fassent pas de mal, ont besoin d'au moins deux jours de repos. Vous serez surpris, mais certains obtiennent vraiment d'excellents résultats s'ils ne font pas d'exercice tous les jours, mais, par exemple, deux fois par semaine.
Tout le monde a une réaction différente du muscle cardiaque à la libération d'adrénaline. Si votre cœur saute littéralement hors de votre gorge après une course rapide ou une série de pompes, cela n'est pas toujours dû à un manque d'entraînement. En essayant de vous habituer à des charges élevées, vous vous tuez littéralement. Peut-être que le yoga ou la marche vous conviendraient beaucoup plus. Chaque jour, 10000 pas vers et depuis le travail peuvent vous garder en forme mieux qu'une course hebdomadaire de 10 km.
Si vous ne voulez pas faire du sport une source de revenus, il ne sert à rien de vous torturer. L'exercice doit être amusant. Les tests génétiques pour la condition physique coûtent à peu près le même prix qu'un abonnement de six mois à une salle de sport. Mais si vous ne voulez pas payer ou qu'il n'y a pas de laboratoire de génétique dans votre ville, vous pouvez estimer vous-même vos prédispositions.
Fitness par type de corps
Le moyen le plus sûr de choisir votre sport est d'essais et d'erreurs. Mais cela peut prendre de nombreuses années pour sélectionner les options, car il n'est presque jamais possible de distinguer la paresse de l'incompatibilité en même temps - vous devez passer au moins quelques mois sur chaque type d'activité.
Par conséquent, nous nous concentrerons sur des facteurs évidents. Vous pouvez essayer de choisir un sport adapté à votre morphologie.
"Pomme"
Un type assez courant de figure féminine. Sa principale caractéristique est que lors de la prise de poids, les kilogrammes se déposent principalement non pas sur le prêtre, mais sur le ventre. Et même chez les femmes minces, le ventre roule légèrement vers l'avant (ce qui peut entraîner un affaissement excessif de la taille). Mais, en règle générale, ils ont des bras minces et des jambes minces.
Votre sport. Pour éviter l'obésité viscérale, vous devez choisir des exercices d'aérobie. Et pour que l'estomac ne roule pas - pour pomper la presse. Mais le paradoxe est que les «pommes» n'aiment généralement pas les mouvements rapides et brusques et que des mains naturellement faibles ne leur permettent pas de réussir rapidement dans les sports de force. La natation, la marche (pas la course!), Le Pilates, la callanétique, les pieds nus, le tango vous permettront de résoudre vos problèmes sans souffrances inutiles.
"Poire"
C'est la figure féminine classique: épaules étroites, hanches larges. Lorsque vous prenez du poids, de la graisse se dépose sur vos cuisses et vos fesses.
Votre sport. Par nature, les femmes avec ce type de silhouette sont rapides et impétueuses. Mais, paradoxalement, la flexibilité n'est pas votre point fort. Vous vous sentirez bien dans ces types de fitness où la féminité et la vitesse peuvent se manifester. Vos options: zumba, danse du ventre, course à pied, strip plastic, aérobic.
"Sablier"
Silhouette parfaitement équilibrée: buste prononcé, taille fine, hanches rondes. Que vous perdiez du poids ou preniez du poids, vous avez toujours l'air délicieux.
Votre sport. Habituellement, les personnes avec une taille de guêpe sont à la fois flexibles et durables, mais pas sujettes à des vitesses élevées. Vous pouvez vous permettre à peu près tout, à moins que la course à pied et l'aérobic ne soient amusants. Musculation, yoga, stretching, toutes danse fitness, cyclisme (et en général tout entraînement sur roues: patins à roulettes, skateboard, trottinette), la marche nordique sont idéales pour vous.
"Règle"
C'est un type de corps de testostérone. Dans l'ensemble, ce sont des «pommes» qui ne prennent jamais de poids excessif. Ils n'ont pas de taille. Mais la graisse ne s'accumule pas non plus sur les hanches et le buste est généralement petit. Et ils doivent presque certainement faire face à un excès de poils sur leurs jambes et leur visage. Mais ils ont des muscles parfaitement exprimés!
Votre sport. Si vous n'avez pas l'intention de poursuivre une carrière dans la musculation, alors tout est la barre. Le matin, le midi et le soir. Il vous permettra de garder votre corps en forme et même de former un soulagement notable sans perdre de temps. Si cela ne vous semble pas suffisant, alors heureusement pour toujours, presque toute votre vie, vous pouvez pratiquer la natation, la musculation, le modelage corporel, la course à pied.
