Saviez-vous que les combattants professionnels ont la capacité unique de perdre beaucoup de kilos en un minimum de temps? Alexey Alekhin raconte toutes les métamorphoses qui se produisent avec le corps de l'athlète avant le combat. Soyons d'accord: ne pas répéter est dangereux.
L'une des compétences les plus impressionnantes des combattants professionnels est la capacité de perdre rapidement beaucoup de poids. Chaque boxeur professionnel ou combattant MMA doit respecter la limite de sa catégorie de poids un jour avant le combat. L'astuce consiste à récupérer la quantité perdue de kilogrammes après la pesée et à être plus fort que votre adversaire le jour du combat. Cependant, il ne suffit pas de respecter la limite, vous devez avoir le temps de récupérer, d'être frais, dur et prêt à vous battre.
Pour certains athlètes, le poids de combat peut différer considérablement du poids réel. Ainsi, le célèbre boxeur Konstantin Tszyu était le champion du premier poids welter (63,5 kilogrammes), mais entre les combats, son poids pouvait atteindre 80 kilogrammes. Lors de la pesée officielle avant le combat avec Diosbelis Hurtado, Constantine pesait 63 kilogrammes et le jour du combat lui-même - 71,2 kilogrammes. La capacité du corps à supporter une perte de poids aussi grave est très individuelle, et à bien des égards, c'est elle qui est devenue l'une des raisons pour lesquelles Tszyu se battait très rarement, une fois par an.
«Vous semblez souffrir, mais le jour du combat, après avoir pris du poids, vous devenez plus lourd et plus athlétique que votre adversaire. Cela vous donne un avantage. Le combat commence donc bien avant d'entrer sur le ring », explique Andriy Ivichuk, entraîneur de boxeurs et de combattants MMA. Ivichuk maîtrise le processus de "coupe" du poids de ses combattants et sait tout sur la façon d'aborder le combat dans une forme optimale.
Parmi ses étudiants figurent le prétendant au titre de l'UFC Ali Bagautinov, le champion du monde de kickboxing Alexei Papin et le vainqueur de l'émission de télé-réalité Fight in the City, le boxeur Georgy Chelokhsaev, qui, selon l'entraîneur, est capable de conduire quatre à cinq kilos par jour sans aucun problème.. Le bilan de George en boxe professionnelle ressemble à ceci: dix victoires, huit KO, une défaite et un nul. Chelokhsaev joue dans le premier poids welter (63,5 kilogrammes), combat de trois à cinq combats par an et s'inscrit toujours dans la limite de sa catégorie de poids.
Andrey Ivichuk, entraîneur de boxeurs et combattants MMA:
- Entre les combats, Zhora, en règle générale, pèse 69 kilogrammes, nous conduisons donc généralement environ six à sept kilogrammes. Si vous abordez le processus sérieusement et consciemment, tout se passe sans trop de souffrance. Plus il reste de kilogrammes le dernier jour, plus il y a de kilos retournés. Si vous suivez un régime pendant longtemps et que vous faites tout progressivement, très peu de choses reviennent, car le corps s'adapte et s'habitue au poids. Et quand vous perdez quatre kilos en un jour, vous en gagnez six en un jour.
Ainsi, le jour de la bataille, George pèse 66 à 67 kilogrammes.
La réduction de poids commence sept à dix jours avant le combat (tout est individuel ici). Le combattant commence à boire beaucoup d'eau. La quantité exacte de liquide consommée dépend directement de la catégorie de poids de l'athlète - Zhora, par exemple, dix jours avant le combat, commence à boire cinq à six litres par jour.
Ensuite, la quantité d'eau diminue et plus le combat est proche, moins l'athlète devrait recevoir de liquide. La veille de la pesée, il arrête généralement de boire et de manger quoi que ce soit. Après tout, plus vous buvez, plus l'eau sort du corps. Ces jours-là, vous devez suivre un régime et réduire la quantité de calories consommées.
Pas de sel, rien d'épicé et de sucré. Il faut manger cinq fois par jour, en petites portions. Le matin, vous pouvez manger de la bouillie dans de l'eau avec des fruits, puis de la viande blanche - poulet, dinde, légumes ou fruits à nouveau. Thé, café - toutes les boissons doivent être sans sucre.
Lorsqu'il reste très peu de choses à «conduire», vous pouvez prendre un bain de sel ou aller au sauna. Cette méthode convient aux cas où la force pour s'entraîner n'est plus là. Il est clair que c'est un stress fou pour le corps. Mais c'est un sport, et vous ne pouvez pas vous passer de sacrifices.
Nous pouvons dire que nous travaillons exclusivement sur le poids. Les charges pendant cette période sont réduites, car le risque de blessure augmente, de plus, en raison du manque de glucose, de l'irritabilité et de la nervosité apparaissent. Ainsi, un entraînement intensif ne fera qu'exacerber le problème et le combattant abordera le combat dans un état psychologique et physique terrible.
Se remettre de la pesée est tout un processus qui, idéalement, devrait être supervisé par un nutritionniste. L'essentiel est de compenser le manque de liquide dans le corps. Nous utilisons le réhydron ou ses analogues. Vous diluez le médicament avec de l'eau et buvez de trois à quatre litres par jour. De plus, vous avez besoin de glucides - des aliments riches en calories qui vous donnent de l'énergie. Les bananes et les pâtes fonctionnent bien.
La plupart de mes combattants perdent entre cinq et huit kilos. De ceux avec qui j'ai travaillé, c'est Vladimir Mineev qui a chassé le plus.
Son plus grand poids était de 98 kilogrammes, mais avant le combat avec Boris Miroshnichenko, il pesait 77 kilogrammes. C'était très dur. Les Européens, les Américains et les Brésiliens courent beaucoup plus. Il me semble que leur différence moyenne entre le poids de combat et le poids réel est d'environ 15 kilogrammes.
Le combattant de l'UFC Gleison Tibau, qui a combattu avec Khabib Nurmagomedov, "passe" de 90 kilogrammes à 70 kilogrammes. Je pense que Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, exécutant dans le poids moyen (83,9 kilogrammes), conduisent 15-20 kilogrammes. Ils changent même beaucoup visuellement.
Georgy Chelokhsaev, Champion du monde WBO chez les jeunes chez les poids welters légers (63,5 kilogrammes). Gagnant de l'émission de télé-réalité Fight in the City:
Entre les combats, je pèse environ 69 kilogrammes (mon plus gros poids est de 73 kilogrammes). Habituellement, je mange ce que je veux, la seule chose est que j'essaye de me limiter aux sucreries. Pendant dix jours avant le combat, je perds environ six à sept kilos. Je ne peux pas dire que c'est particulièrement difficile pour moi. Ce n'est difficile que depuis quelques jours, mais vous pouvez être patient. Le plus souvent, j'ai même une "réserve" de 500 grammes. Une fois, j'ai dû conduire neuf kilos en neuf jours - de 71 à 62 kilogrammes. C'était un combat à Kaliningrad.
Avant de peser, mes nerfs étaient à bout. J'avais très soif. Après cela, j'ai immédiatement bu un litre et demi de jus. Et il a remporté le combat par KO au deuxième tour.
La semaine avant le combat, je suis très irritable. Le plus dur est la veille de la pesée - je ne bois ni ne mange du tout. Au cours des deux derniers jours avant le combat, je dors très mal: toutes mes pensées ne concernent que la nourriture. En ce moment, je m'abonne sur Instagram à un tas de publics sur toutes sortes de bonbons et de friandises. Je regarde et j'imagine comment je mange tout cela. Et après le combat, je me désinscris immédiatement. Parce que cela devient déjà inintéressant.
